Seu Conceito:

Fitness é uma palavra de origem inglesa e que significa "estar em boa forma física". Este termo que normalmente é associado à prática de atividades físicas e se refere ao bom condicionamento físico e ainda o bem estar físico e mental.

Atividades físicas ajudam a melhorar a memória e a capacidade de concentração, além de aliviar o estresse. Sintomas de depressão e ansiedade fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. Hábitos saudáveis e a prática de esportes ou outras atividades físicas aumentam a sensação de relaxamento e alivia os sintomas.

Definição:

Fitness refere-se então a todo tipo de exercício e cuidados com a saúde e aparência do corpo. Correr para perder uns quilinhos, fazer exercício periódicos em casa ou em uma academia, cuidar da alimentação, tomar vitaminas e complementos alimentares, são exemplos de práticas do universo fitness.

Além disso, o fitness é um grande mercado a nível mundial, fazendo girar a economia em setores como moda, mercado editorial, sites, produção áudio visual, além é claro de equipamentos de ginástica, academias, treinadores, suplementos alimentares, medicina e etc. O fitness também inspira competições, onde pessoas divididas em categorias masculinas e femininas com corpos esculturais e bem cuidados a base de treinamento e exercícios físicos competem entre si pra ver quem conquistou o melhor corpo.

Vida Fitness:

Ter uma vida fit significa cuidar mais do corpo, adotando uma prática de exercícios físicos regularmente e uma alimentação balanceada. Ou seja, é deixar maus hábitos para trás, como ter uma vida sedentária, dieta sem regras e ter mais cuidados com o sono. Vale dizer que quem quer uma vida fitness também precisa procurar eliminar a ingestão de álcool, cigarros e, claro, drogas, porque ao mudar o estilo a sua prioridade será a saúde.

São diversas atividades que poderão proporcionar o que você quer, pode ser natação, crossfit, caminhada, hidroginástica, corrida, pilates, lutas ou até danças. Como ter uma vida fitness só depende você. O melhor de tudo é que essas ações que vão gerar bem-estar físico e mental não têm limite de idade. Se quiser, pode começar agora e logo vai perceber benefícios. Outro ponto que merece atenção é que as vantagens de ser fitness também se estendem ao social, porque você começa a frequentar e adotar hábitos de uma comunidade que quer o mesmo que você.

Melhores Exercícios Físicos Para o Corpo:

considerou benefícios que essas atividades promovem, como redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão, perda de peso, ganho de músculos, fortalecimento dos ossos e aumento da capacidade cardiorrespiratória e da saúde cerebral. Confira então quais são essas atividades poderosas para garantir uma boa qualidade de vida:

Natação/ Tai Chi/ Treinamento de força/

Caminhada/Exercícios de Kegel

O Termo Fitness

Esse termo muitas e muitas vezes, principalmente quando decidiu levar uma dieta mais saudável e escutou alguém dizendo: "agora vai ser mais fitness, né?".

Por mais que possa parecer, o termo fitness não está ligado especificamente às comidas saudáveis ou algo assim. Fitness se trata da disposição e aptidão física da pessoa. O que isso quer dizer? É a sua capacidade de fazer certos exercícios e testar aspectos essenciais do seu corpo, como sua resistência, sua força, seu condicionamento físico, sua flexibilidade e muito mais.

É por essa razão que muitos especialistas consideram correto dizer "physical fitness", que significa literalmente aptidão física em inglês, pois o termo fitness, atualmente, está ligado especialmente com a noção estética de nossos corpos, e não mais ao seu sentido original.

Como começar a vida fitness?

Se você quer saber como começar um projeto fitness vamos dar algumas dicas fitness:

Defina qual é o seu objetivo;
Escolha a atividade física que combinar melhor com os seus objetivos;
Coloque a atividade física na sua rotina e pratique com a regularidade necessária;
Compre um bom tênis que vai impulsionar seus exercícios e ajudar a absorver impactos;
Faça exames médicos para saber como anda o seu condicionamento físico;
Faça uma reeducação alimentar;
Deixe as tentações de lado e livre-se de alimentos que podem prejudicar a sua alimentação fitness.

Muito mais do que músculos e um bom visual

Além da funcionalidade e da praticidade do novo estilo de vida, é importante ter em mente que ser fitness é, antes de mais nada, ter um corpo capaz e preparado para enfrentar qualquer atividade que apareça no seu dia a dia. A consciência corporal tem um importante papel nesse objetivo. Conseguir controlar e dominar movimentos corporais é muito mais vantajoso do que ter somente um grande desenvolvimento muscular. Aliás, o desenvolvimento muscular pode diminuir a sua mobilidade e funcionalidade para algumas tarefas.

O yoga e o pilates, por exemplo, são atividades que focam no seu desenvolvimento físico de maneira integral. Elas envolvem flexibilidade, resistência e, principalmente, controle corporal. O desenvolvimento do aspecto mental também é encontrado nessas duas modalidades. Inclusive, deve ser ressaltado que o objetivo estético também pode ser observado na prática regular dessas atividades. Ambas podem agregar efeitos positivos para a rotina pessoal de quem está em busca de uma vida mais ativa e mais saudável.

7 Cuidados Básicos na Prática de Exercícios Físicos:

Consulte seu médico;
Não se esqueça de fazer o aquecimento;
Escolha o melhor lugar;
Intensidade gradual;
Tempo e frequência;
Mantenha a postura;
Ouça os sinais do corpo.

Exercícios para Agilidade

Para que serve o exercício de agilidade? Melhora o tempo de reacção e ajuda o corpo a responder mais rapidamente a diferentes situações; Ajuda na diminuição do risco de lesões; Aumenta a eficiência de desempenho, velocidade e equilíbrio.

Dê um passo para o lado com o seu pé esquerdo.
Dê um passo com o pé direito na direção do seu pé esquerdo, juntando os pés.
Dê passos curtos e fáceis de fazer.
Repita a seqüência na direção oposta.
Pratique o exercício durante 2-3 minutos.

Como focar na vida fitness?

Mude seu treino: Se você não está sentindo resultados com o treino atual, está entediado de ir à academia, uma nova rotina de treino pode ser a solução;
Arrume um parceiro de treino;
Novo local de treino;
Sua saúde;
Redes Sociais a seu favor;
Música para incentivar.

O que não pode comer em uma dieta fitness?

O cardápio fitness elimina, quase que por completo, o consumo de alimentos ricos em açúcares simples, como bolos, doce e refrigerantes. Além disso, devem ficar de fora as gorduras saturadas, como óleo vegetal, gordura animal e manteiga.