Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode ser praticado de diferentes formas e é uma ótima opção para quem não tem muito tempo. Para que você se anime a se exercitar mais no dia a dia, nós preparamos uma matéria falando...
Engana-se quem pensa que quem sofre com problemas na coluna deve passar longe de atividades físicas: algumas delas podem até servir como aliadas para reduzir as dores! Mexendo com a musculatura certa, além de melhorarem a postura, esses exercícios funcionam como verdadeiros remédios e fazem toda a diferença no tratamento. Confira a lista com as...
Você sabia que atividade física e exercício físico não são a mesma coisa? Na verdade, esse é um dos principais mitos da prática! Enquanto a atividade física compreende boa parte das tarefas comuns do nosso dia a dia - como andar até a padaria pela manhã - os exercícios são sinônimos de condicionamento, musculação, academia e boa forma. Viu como...
Praticar exercícios físicos regularmente é importante para manter o bom funcionamento do metabolismo e estimular o sono. Mas você sabia que não é recomendado se exercitar logo antes de dormir? Isso porque, muitas vezes, a adrenalina liberada durante a atividade pode deixar o organismo muito agitado à noite, dificultando o sono. Para saber melhor...
Apesar de ser um exercício bem comum e relativamente simples, o abdominal precisa ser feito com alguns cuidados, sabia? Muita gente não sabe, mas existem variações desse exercício que buscam, com diferentes movimentos e repetições, o fortalecimento dos músculos da região do abdômen. Para entender melhor o assunto, nós conversamos com a personal...
Você sabia que a ginástica rítmica infantil pode ser um ótimo exercício para o desenvolvimento das crianças? Capaz de estimular a coordenação motora, corrigir más posturas e desenvolver outras habilidades corporais importantes, como a flexibilidade e o equilíbrio, o esporte possui elementos característicos do balé e da dança que, quando combinados...
Em ano de Jogos Olímpicos no Brasil, o interesse do brasileiro por praticar esportes cresce ainda mais. Contudo, apesar de sermos um país com bastante vocação esportiva, os descuidos e a falta de informação com aspectos importante que giram em torno dessas atividades podem comprometer na saúde como um todo. A alimentação, por exemplo, é uma dessas...
Para manter o corpo e a mente saudáveis em todas as fases da vida, não tem como abrir mão da prática de exercícios físicos, não é mesmo? Mas, dependendo do caso, é necessário tomar alguns cuidados - os idosos, por exemplo, devem receber um bom acompanhamento profissional e uma série apropriada de exercícios. Para saber mais sobre o assunto, nós...
Por ser uma variação do exercício abdominal, a bicicleta no ar é ótima para queimar calorias e fortalecer os músculos (tanto do abdômen quanto das pernas). Esse tipo de atividade é muito indicado, inclusive, para quem quer se exercitar de forma mais segura e simples - sem sofrer lesões ou precisar sair de casa. Para te incentivar a ter uma...
Já aconteceu de você estar se exercitando ou mesmo fazendo uma caminhada mais longa e perceber seu músculo tremendo? Por mais estranho que pareça no primeiro momento, saiba que esta é uma reação normal do nosso corpo! Embora este seja o caminho certo para um melhor desempenho, para quem está em busca de se fortalecer e criar resistência corporal é...
